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工会干部健康手册

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出版时间:2007年1月
主编:崔生祥
规格:大32开
册数:全一册
编号:24t71
定价: ~~26.00~~元
现价: 26元

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工会干部健康手册
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第一章健康生活
一好的身体是事业的基础
二注意身体各部位的细微变化
三人体指标
四健康的十大标准
五影响健康的四大因素
六中华养生保健方法
七身心疾病预防
八亚健康状态自测
九必须掌握的家庭用药常识
十中药及药膳配伍指南
十一男性健康投资重点
十二女性健康投资重点
十三早衰的征兆
十四没有症状不等于健康
十五警惕球迷综合症
十六健康检查
十七健康自查
十八快乐之本
十九老年人的性生活
二十浓茶解酒、火上烧油
二十一更年期妇女的性健康问题
二十二不要忽视中老年妇女性交后出血
二十三健康地度过老年期
二十四正确使用手机的方法
二十五“饮酒助眠”不可取
第二章办公室健康
一上班族的锻炼方法
二办公室健康
三怎样快步走才可健康
四电脑保健操
五久坐保健操
六如何做好脑力锻炼
七擦胸延缓胸腺的萎缩
八警惕眼睛发干
九领带扎得太紧影响视力
十摇头晃脑也能促进健康
十一 IT健康操
十二翘二郎腿危害健康
十三“电脑族”要注意保养耳朵
十四电脑放低点的好处
十五勤快与健康的关系密切
十六职业压力与健康
十七在单位如何进行运动保健
十八出差保健
十九预防电脑综合征
二十预防腕管综合征
二十一用脑不可过度
二十二长期熬夜降低免疫力
二十三自我消除疲劳的方法
二十四消除视觉疲劳的方法
二十五长期坐位工作者谨防结肠癌
第三章运动健康
一运动与保健
二局部锻炼有益于健康
三耐热运动促进健康
四跳绳运动要讲究科学
五哪些人不宜跑步
六倒走和倒跑要小心
七“饭后百步走”因人而异
八光脚走路有利于健康
九这样静坐有益于健康
十选择适宜的室内运动
十一家务劳动无法代替体育锻炼
十二运动不当会引起妇科病
十三运动与进餐的时间要有间隔
十四运动中怎样补水
十五科学地提高免疫力
十六快乐运动提高免疫力
十七有氧代谢运动要讲质量
十八有氧代谢运动的过程与方法
十九有氧代谢运动的好处
二十选择锻炼场所
二十一锻炼的原则
二十二健康误区
二十三长久持续运动降低免疫力
二十四雾天不宜锻炼
二十五健康之“最”
二十六乘汽车不宜闭目养神
第四章饮食健康
一食物的“四气五味”
二饮食的人体健康的关系
三膳食宝塔
四饮食调理
五如何正确地吃素食
六药膳的制法
七药膳的配伍原则与禁忌
八药膳的应用范围
九药膳必须遵循的原则
十合理的饮食促进药效
十一果蔬的科学吃法
十二果蔬中鲜为人知的营养素
十三你会科学喝水吗
十四有害健康的蔬菜
十五光吃素食不长寿
十六能“吃”掉脂肪的食物
第五章心理健康
一心理健康的标准
二心理决定亚健康
三心理疲劳是“隐形杀手”
四疲劳可能是疾病的预兆
五生病起于“过用”
六乐观者与亚健康无缘
七幽默是最好的养生之道
八常见的心理治疗方法
九格式塔心理疗法
十有效的森田亚健康心理疗法
十一心理因素对身心疾病的影响
十二不良情绪是健康最大的敌人
十三紧张、焦虑害处多
十四防治老年期精神障碍
十五有色食物帮你找回好心情
十六自卑是早衰的催化剂
第六章干部群体常见病的防与治
一如何防治冠心病
二如何防治心肌梗塞
三如何防治脑梗塞
0四如何防治心绞痛
五如何防治毒性心肌炎
六如何防治肺结核
七如何防治高脂血症
八如何防治高备压
九如何防治脑出血
十如何防治偏头痛
十一如何防治糖尿病
十二如何防治消化性溃疡
十三如何防治肩关节周围炎
十四如何防治腰椎间盘突出症
十五如何防治颈椎病
十六如何防治前列腺肥大症
十七如何防治慢性胃炎
十八如何防治胃下垂
十九如何防治三叉神经痛
二十如何防治肺心病
二十一如何防治胆石症
二十二如何防治急性胆囊炎
二十三如何防治肝炎
二十四如何防治肝硬化
二十五如何防治脂肪肝
二十六如何防治急性胰腺炎
二十七如何防治肾炎
二十八如何防治痛风
二十九如何防治肥胖症
三十如何防治便秘
三十一如何防治痔
第七章对女工干部的健康忠告
一如何防治妇产科感染与抗感染
二如何防治盆腔炎
三如何防治更年期综合征
四如何防治痛经
五如何防治更年期功能性子宫出血病
六如何防治老年性阴道炎
七如何防治妇女绝育心理综合征
八如何防治乳腺癌
九如何防治子宫肌瘤
附录
附1 41~60岁男女身高标准体重评分表
附2测一测你有没有过度工作
附3测一测你的心理年龄有多大
附4测一测你是否有抑郁症
附5测一测你是否有骨质疏松症
附6测测您的饮食是否合理